Agachamento escalonado frontal (Agachamento na postura do gato, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Comece na Posição do Gato ou ligeiramente mais afastado e apoie todo o seu pé da frente no chão à sua frente.
2. Agache-se lentamente até não conseguir descer mais.
3. Faça uma pausa e suba suavemente.

Exercícios semelhantes

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• Afundo profundo

Equipamentos

• Chão (em pé)