Avanço unilateral (Agachamento skatista, Agachamento camarão iniciante, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Levante-se e dobre uma perna para cima no joelho.
  2. Agachamento na outra perna até que o joelho dobrado toque levemente o chão e, em seguida, empurre-se de volta para cima.
  3. Comece com a perna mais fraca e combine o número de repetições na perna mais forte.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o joelho de trabalho alinhado com os dedos dos pés.

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Equipamentos