Salto lateral alternado (Side to side jump)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Fique em uma perna só com o joelho levemente flexionado.
2. Salte lateralmente e aterre suavemente na outra perna, flexionando o joelho para absorver o impacto.
3. Salte de volta imediatamente e continue alternando.

Dicas de formulário

1. Estabilize cada aterrissagem antes de aumentar a distância.

Exercícios semelhantes

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• Salto com toque cruzado no pé à frente
• Salto com toque cruzado no pé atrás
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Equipamentos

• Chão (em pé)