Salto cruzado com um passo (One-step criss-cross jump)

Músculos

• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Cruze uma perna à frente da outra, depois salte e aterre cruzando a outra perna à frente da primeira.

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Equipamentos

• Chão (em pé)