Burpee sem Salto

Burpee sem Salto (Burpee sem Salto e Flexão, Burpee without jump, No jump no pushup burpee, Sprawl)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agache-se e coloque as mãos no chão.
  2. Leve os pés para trás para uma posição de Plank .
  3. Traga os pés de volta em direção às mãos e levante-se sem o salto vertical final.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma linha reta durante a fase da prancha.
  2. Não deixe a pélvis cair para o chão.

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Equipamentos