Isometria em agachamento profundo (Agachamento de descanso asiático, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agache completamente e mantenha essa posição inferior por tempo.

Dicas de formulário

  1. Seus pés devem estar planos no chão (não deixe seus calcanhares levantarem).
  2. Mantenha os braços para dentro; você pode usá-los para empurrar os joelhos para fora e intensificar o alongamento na parte interna das coxas.
  3. Procure manter as costas retas.

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Equipamentos