A partir de uma posição em pé (postura da Montanha), dobre os joelhos ligeiramente além dos dedos dos pés, abaixe os quadris para baixo e para trás, e eleve os braços acima da cabeça, unindo as palmas das mãos para criar uma forma de raio com o seu corpo.
Olhe em direção aos polegares.
Dicas de formulário
Desloque o peso para os dedos dos pés, com os calcanhares leves mas ainda apoiados.
Mantenha a coluna reta com uma ação forte do core, puxando o umbigo em direção à coluna e para cima.
Se os ombros estiverem tensos, não junte as mãos, mas mantenha as palmas das mãos viradas uma para a outra.