Halka ile tek kol çene çekme (Rings one-arm chinup)

Name: Halka ile tek kol çene çekme demo
Uploaded: 2026-06-05T16:40:42.472Z
Duration: 9 s
Description: Beceri Ağacı: Halka ile tek kol çene çekme. Gerilemeler: Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme.

strength

Gerilemeler

Tek kollu bükülmüş kol asılı kalma
Arka kaldıraç
Tek kol asılma değişiklikleri
Tek kol skapular çekiş
Dirsek-tutma tek kol çekiş
Kemer yardımlı tek kol çekiş
Tek kol çene çekme eksantrik
Kayış destekli tek kol çene çekme

Varyasyonlar

Tek kol çene çekme
Destekli tek kollu chin-up
Tek kol barfiksi
Tek kol çene çekme eksantrik
Bant destekli kısmi tek kol çene çekme