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Exercícios
› Elevação de ponte
Elevação de ponte
(Ponte completa, Bridge raise, Full bridge)
strength
flexibility
Progressões
Ponte de cotovelo
Rotação na ponte alta
Flexão na ponte
Toque na cabeça na ponte
Caminhada na parede em ponte
Ponte com um braço
Ponte com uma perna
Regressões
Ponte com pés elevados
Ponte com mãos bloqueadas
Levantamento de ponte de parede
Variações
Ponte