Caminhada na parede em ponte (Wall walk bridge)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique afastado de uma parede de costas para a parede.
  2. Incline-se lentamente uma verterbrae de cada vez, começando pelos quadris até conseguir colocar uma palma na parede atrás de você.
  3. Coloque a outra palma ligeiramente abaixo da palma já na parede.
  4. Repita com cada braço descendo até que ambas as palmas estejam no chão e você esteja na posição Bridge .
  5. Inverta o movimento com controlo e levante-se.

Riscos

  1. Certifique-se de que seus pés não deslizam, caso contrário, você pode cair de costas.
  2. Não se apresse a descer o muro, certifique-se de que está no controlo a cada "passo".

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Equipamentos