Fique a uma curta distância de uma parede, de costas para a parede.
Incline-se contra a parede e, em seguida, traga os braços para trás até que as palmas das mãos estejam ao lado da cabeça e tocando a parede, com os dedos apontando para baixo.
Estenda os braços empurrando as palmas das mãos, para afastar o corpo da parede e dar-lhe uma posição arqueada.
Faça uma pausa e depois inverta lentamente o movimento.
Dicas de formulário
Com o tempo, tente colocar as mãos mais baixo na parede.