足エレベーテッドディープ疑似プランシェプッシュアップ (デクラインディープ疑似プランシェプッシュアップ, デクラインディープPPPU, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. 足を高台に、手をパラレルバーに置きます。
2. 肩を手首より前に出して前傾します。徐々に、手にかかる体重を増やし、足にかかる体重を減らすためにより前傾するように目指します。
3. 腕立て伏せを行います。
4. より深い可動域を得るために、体を手の位置よりも低くします。
5. Abs を締めた状態を保ち、後傾した Pelvic tilt を維持します。

類似のエクササイズ

• 壁に足を置いた腕立て伏せ
• コリアンディップ
• ディーププッシュアップ
• デクラインプッシュアップ
• インクラインダイヤモンドプッシュアップ

設備

• 高い面
• パラレッツ