膝曲げリンググルートブリッジ (Rings glute bridge bent legs)

筋肉

• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（短頭）
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大殿筋
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋

技術

1. 仰向けに寝て足を Rings に入れ、お尻が膝の下に来るようにします。
2. 足で押しながら Glutes に力を入れ、腰をできるだけ高く持ち上げます。
3. ゆっくりと下ろし、繰り返します。

類似のエクササイズ

• ヒップスラスト
• 台上グルートブリッジ
• バランスボールハムストリングカール
• デフィシットヒップスラスト
• クックブリッジ

器具

• リング