膝リングスロールアウト (膝腹筋ロールアウト, 膝腹筋ホイール, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 膝をつき、 Ab wheel または Rings を掴みます。
2. ゆっくりと前方に滑らせ、体幹が地面に近づくまで、ただしわずかに Hollow body の姿勢を保ったままにします。
3. 開始姿勢まで体を引き戻します。

フォームのヒント

1. Abs を常に引き締め、後方 Pelvic tilt を保ちます。

類似のエクササイズ

• リングスロールアウト
• インクラインリングスロールアウト
• インチワーム
• ストラドルアブホイールローアウト
• バーベルアブロールアウト

設備

• 腹筋ホイールデバイス