リングスロールアウト (腹筋ロールアウト, 腹筋ホイール, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
スキルツリー
技術
- 手をデバイスに置いて Pike position から開始します。
- ゆっくりと前方にスライドさせ、体が地面と平行になるまで進めますが、わずかに Hollow body の姿勢を保ちます。
- 開始位置まで引き上げます。
フォームのヒント
- 常に Abs を意識し、骨盤を後傾させた Pelvic tilt を保つ。
- 腕と脚はまっすぐに保つ。
リスク
- これは肩にかなりの負担をかける可能性があります。この難易度レベルにはゆっくりと進んでください。
- 背中を反らさないでください。