片足ハンギングクラッチフラッグ

片足ハンギングクラッチフラッグ (斜めスプリットクラッチ, 片足斜めフラッグ, One-leg hanging clutch flag, Diagonal split clutch, Single-leg diagonal flag)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 丈夫な垂直の柱のそばに立ち、柱に近い方の手を腰の高さで柱に当て、もう片方の腕を柱に巻き付けて前腕を柱に押し付けます。
  2. 下側の肘で体の側面を支え、上側の腕で引いて体を地面から持ち上げます。
  3. One-leg clutch flag への中間段階であるこの姿勢では、体は斜めにぶら下がり、片脚は伸ばして胴体と一直線にし、もう片方の脚は胸に引き寄せます。

類似のエクササイズ

器具