クラッチフラッグ (Clutch flag)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 頑丈な垂直の梁のそばに立ち、梁に最も近い方の手を腰の高さで梁に当て、もう一方の腕を梁に巻き付け、前腕が梁に押し付けられるようにします。
  2. 下側の肘で体の側面を支え、上側の腕で引いて体を地面から持ち上げます。
  3. 脚は完全に伸ばした状態で、体を地面と平行に保ちます。

類似のエクササイズ

設備