壁プッシュアップ (Wall pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 腕をまっすぐ伸ばして壁に手をつき、前傾します。
2. 顔が壁に触れるまで腕を曲げ、腕を伸ばして押し戻します。

フォームのヒント

1. 肘を体の近くに保ちます（肩にとってより良い姿勢です）。肘が外側に開かないようにします。
2. 体をまっすぐに保ちます。 Abs に力を入れ、股関節で体を曲げず、腰が反らないようにします。

類似のエクササイズ

• 壁に足を置いたプッシュアップ
• 壁ロッキングプッシュアップ
• ローフットトゥハンドプッシュアップ
• 壁トライセプスプッシュアップ
• リバースローフットトゥハンドプッシュアップ

器具

• 空いている壁