台上ストラドルプレスハンドスタンド (Elevated straddle press-to-handstand)
スキルツリー
技術
- 足を台に乗せ、手を床につき、腰を肩と手の真上に置いた Pike stand の姿勢から始めます。
- ゆっくりと体重を手の方へ移し、足が台から離れるようにします。
- 股関節を動かして脚を持ち上げ、縦一直線にそろえて Handstand の姿勢になります。
- 脚を台の上に落とさないように注意してください。
フォームのヒント
- よくある間違いは、肩を閉じてしまうこと（肩の角度が狭くなり、体が前に傾くこと）です。もともと難しいこのエクササイズが、筋力的にはるかにきつくなります（ Planche に近くなります）。肩をできるだけ開いたまま保ち、腰、肩、手を縦一直線にそろえることに集中してください。