初心者向けアシュタンガヴィンヤサ (Beginner Ashtanga Vinyasa)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ダウンドッグの姿勢で、体重を手に移動させます。
  2. 足を腕の間に、片足ずつ前に持ってきます。
  3. 座って、足を体の前にまっすぐ伸ばします。

フォームのヒント

  1. 手を押し下げ、肩甲骨を広げることで、背骨を丸めた状態を保ちます
  2. 脚を前に引き寄せる際、膝を高く保つように意識し、圧縮を効かせましょう

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設備