伏せホローボディホールド (Prone hollow body hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から、体全体が地面に向かって緩やかなアーチを形成するまで、手を前に歩かせます。

フォームのヒント

  1. Abs を締めて骨盤を後傾させ、腰が反らないようにします。
  2. 姿勢を保つために地面との摩擦に頼りすぎず、地面を押し下げて体を圧縮するように意識してください。

類似のエクササイズ

設備