ロング仰向けプランク (Long supine plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に脚を伸ばして座り、お尻の後ろに十分な距離を置いて、指先を前に向けた状態で肩幅に手をつきます。
  2. 手と踵で床を押し、お尻が肩と一直線になるまで持ち上げます。
  3. 臀部と背中に力を入れて、その姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 肩甲骨を後ろに引き、肩がすくまないようにします。
  2. かかとから肩まで一直線を保ちます。

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設備