ロング仰向けプランク

ロング仰向けプランク (Long supine plank)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 脚を伸ばして地面に座り、腰よりかなり後ろの床に、指先を前に向けて肩幅で手をつきます。
  2. 手とかかとで床を押し、腰が肩と一直線になるまで持ち上げます。
  3. 臀筋と背中に力を入れて、その姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 肩甲骨を寄せ、肩をすくめないようにします。
  2. かかとから肩まで一直線に保ちます。

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器具