マウンテンクライマー

マウンテンクライマー (Mountain climber)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 手を床についた Plank の姿勢から始めます。手首を肩の真下に置き、肩からかかとまでが一直線になるようにします。
  2. 片方の膝を胸に引き寄せ、その場で走るように素早く足を入れ替えます。
  3. 手の位置を固定したまま、速いペースで交互に繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰を低く保ちます：お尻を高く上げないようにしてください。
  2. 肩が後ろに下がらないよう、常に手の真上に位置させてください。

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器具