ペンギン腹筋

ペンギン腹筋 (ヒールタッチ, Penguin abs, Heel touch)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に仰向けになり、膝を曲げ、足の裏を床につけます。
  2. Abs を収縮させ、頭、胴体、腕を床から持ち上げます。
  3. 床から体を浮かせた状態を保ちながら、左右に体を傾け、交互に手でかかとに触れます。

フォームのヒント

  1. 首を曲げないように、上を見ます。

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器具