仰向けフラッターキック (Lying flutter kicks)
スキルツリー
技術
- 地面に仰向けに寝ます。
- Abs を収縮させ、脚と背中の上部を地面から持ち上げます。この時点では、腰と臀部の上部のみが地面に接触している状態です（腕も軽く地面に置いても構いません）。
- 片方の脚を上向きに持ち上げ、もう片方の脚は地面すれすれまで下ろします。
- それらの位置を入れ替え、交互に繰り返します。
フォームのヒント
- 腰と地面の間に隙間がないようにする。
- 首を前に突き出さない：首をニュートラルに保ち、天井を見る。