デッドバグマーチ (ピラティストータップ, Dead bug march, Pilates toe taps)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て Abs を意識し、脚、お尻、肩を地面から持ち上げ（ Dead bug の姿勢）、腰だけが地面に触れるようにします。
- 他のどこも動かさずに、片方の股関節を曲げてその足を地面に下ろします。
- その脚を開始位置に戻し、反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- 頭はニュートラルに保ちましょう：首を前に突き出さないでください。天井を見ると良いでしょう。
- 腰の接地面積をできるだけ小さくするよう意識しましょう。これにより、さらなる Abs のエンゲージメントが生まれます。