チェアクランチ (Chair crunch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、股関節と膝が90度になるように膝を上げます。
  2. Abs を収縮させて上半身を地面から持ち上げます。胸をできるだけ脚に近づけるように意識しましょう。
  3. ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

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