チェアクランチ (Chair crunch)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. 仰向けに寝て膝を上げ、股関節と膝を90度に曲げます。
2. Abs を収縮させ、上半身を地面から持ち上げます。胸をできるだけ脚に近づけることを目指します。
3. ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• 座位シザーズ
• クランチ
• デッドバグクランチ
• デッドバグマーチ
• デッドバグ

器具

• 地面（手または体）