デッドバグ (Dead bug)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げて脚を持ち上げ、腕は胴体の横で地面から少し浮かせた状態にします。
  2. Abs に力を入れてお尻と肩を地面から持ち上げ、腰だけが地面に触れている状態にします。

フォームのヒント

  1. 頭をニュートラルに保ちます：首を前に突き出さないでください。天井を見ると良いでしょう。
  2. 腰のできるだけ小さな部分で地面に接触するように目指します。これにより、追加の Abs のエンゲージメントが生まれます。

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