アシスト付き舟のポーズ

アシスト付き舟のポーズ (Assisted boat pose)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 地面に座り、坐骨の後端と尾骨の前端でバランスを取ります。
  2. 膝を曲げ、かかとを地面につけます。
  3. 腕を床と平行に伸ばし、手のひらを向かい合わせにします。

フォームのヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、胸を引き上げます。
  2. 頭をニュートラルな位置に保ちます。
  3. 背中を丸めないでください。

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器具