仰向けレッグエクステンション

仰向けレッグエクステンション (ダブルレッグエクステンション, Lying leg extension, Double leg extension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、腕を垂直に上げ、膝を曲げて脚を浮かせます（ Dead bug ）。
  2. 股関節と膝を同時に伸ばし、足を床につけずに、床の少し上でまっすぐにします。
  3. 背中を反らさずに開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れて骨盤を安定させます。

類似のエクササイズ

器具