シットアップ

シットアップ (Sit-up)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、膝を立てて足の裏を床につけます。手は胸の前で組むか、頭の後ろに添えます。
  2. Abs に力を入れ、上半身を丸めながら上体が垂直になるまで起こします。
  3. コントロールしながらゆっくりと元の位置に戻ります。

フォームのヒント

  1. 手で頭や首を引っ張らないでください。

リスク

  1. 背骨の屈曲を高回数で繰り返すと、長い間に問題が起きることがあります。このエクササイズは、より効果的な Abs のエクササイズへの最初のステップとしてのみ行ってください。

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器具