座位シザーズ

座位シザーズ (座ってシザーズレッグ, Seated scissors, Sitting scissors legs)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばします。
  2. 手を腰の横に置きます。
  3. 後ろに体を傾け、お尻でバランスを取りながら脚を地面から持ち上げます。
  4. 各脚を内側に寄せ、片方の脚がもう一方の脚の上に来るようにします。
  5. 脚を開いて元に戻し、上になる脚を入れ替えながら繰り返します。

類似のエクササイズ

器具