デッドバグクランチ (Dead bug crunch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げて脚を上げ、腕を垂直に上げます。
  2. Abs に力を入れて、お尻と肩を地面から持ち上げ、腰だけが地面に触れるようにします。
  3. ゆっくりと力を抜いてお尻と肩を地面に戻し、このアクティブな姿勢とリラックスした姿勢を交互に繰り返します。

類似のエクササイズ

設備