デッドバグクランチ

デッドバグクランチ (Dead bug crunch)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げて脚を上げ、腕を垂直に上げます。
  2. Abs に力を入れて、お尻と肩を地面から持ち上げ、腰だけが地面に触れるようにします。
  3. ゆっくりと力を抜いてお尻と肩を地面に戻し、力を入れた姿勢と抜いた姿勢を交互に繰り返します。

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器具