ホローボディクランチ (Hollow body crunch)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに地面に寝て、両腕を頭上に伸ばし、足を揃えます。
  2. 両腕、背中の上部、脚を地面から持ち上げて、 Hollow body の姿勢になるようにクランチを行います。
  3. 開始姿勢に戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 常に背骨を動かさない。
  2. 首を前に突き出さない。

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設備