ホローボディクランチ

ホローボディクランチ (Hollow body crunch)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに地面に寝て、両腕を頭上に伸ばし、足を揃えます。
  2. 両腕、背中の上部、脚を地面から持ち上げて、 Hollow body の姿勢になるようにクランチを行います。
  3. 開始姿勢に戻り、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 背骨は常に動かさないようにします。
  2. 首を前に突き出さないようにします。

類似のエクササイズ

器具