ホローボディロック (Hollow body rock)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. 全身を締め、きれいな三日月型を作ります。
2. 体の緊張を保ちながら、背中と太ももで前後に揺れましょう。
3. 股関節で体を曲げたくなるのをこらえ、常に三日月型を保ちます。

類似のエクササイズ

• デッドバグクランチ
• 座位シザーズ
• チェアクランチ
• クランチ
• 仰向けシザーズ

器具

• 地面（手または体）