仰向けシザーズ (Lying scissors)
スキルツリー
技術
- 仰向けに地面に寝ます。
- Abs を収縮させ、脚と背中の上部を地面から持ち上げます。この時点で、腰と臀部の上部のみが地面に接触している状態にします（腕も軽く地面に置いても構いません）。
- 各脚を内側に動かし、片方の脚をもう一方の脚の上に重ねるようにします。
- 脚を開いて元の位置に戻し、どちらの脚が上になるかを交互に入れ替えながら繰り返します。
フォームのヒント
- 腰と床の間に隙間ができないようにしてください。
- 首を前に突き出さず、ニュートラルな状態を保ち、天井を見てください。