ペリカンカールエキセントリック (ネガティブペリカンカール, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Muscles

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. Incline rings pushup から始め、リングを通り過ぎて、コントロールしながら体を下げ続け、腕が完全にまっすぐになるまでゆっくりと伸ばします。

リスク

1. 伸張性トレーニングは、体をすぐに限界まで追い込む可能性があります。ごく少量（一度に1-2レップ）から始め、慎重に進めてください。

類似のエクササイズ

• リングスヘフェスト
• アシストリングスマッスルアップ
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• リングズマッスルアップ
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設備

• リング