ペリカンカールエキセントリック (ネガティブペリカンカール, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. Incline rings pushup から始め、体がリングより下に来るまで下ろし続け、コントロールしながら腕が完全に伸びきるまでゆっくりと伸ばします。

リスク

1. エキセントリックトレーニングは、すぐに体を限界まで追い込むことがあります。ごく少ない量（一度に1〜2回）から始め、慎重に進めてください。

類似のエクササイズ

• リングヘフェスト
• アシストリングマッスルアップ
• スイングリングサポート
• リングプッシュアップ
• リングディップ

器具

• リング