パラレット片足Lシット (Parallettes one-leg L-sit)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. Parallettes に手を置き、体を押し上げてサポートの姿勢になります。
2. 片脚をまっすぐ前に伸ばし、地面と平行にします。
3. もう片方の脚は胸に引き寄せたまま、その姿勢を保持します。

フォームのヒント

1. 腕はまっすぐ伸ばしたままにし、しっかりと Shoulder depression を保ちます。

類似のエクササイズ

• パラレットLシット
• パラレットタックLシット
• パラレット片足サポートLシット
• シングルタオルハング
• Lシットデッドハング

器具

• パラレット