ハンギングプレスフラッグ (デクラインヒューマンフラッグ, サポートプレス, Hanging press flag, Decline human flag, Support press)
スキルツリー
技術
- 腕の長さ以内の位置に垂直の支柱があるバーで、アクティブハングの姿勢から始めます。
- 片手を支柱に当て、腕を伸ばして体を押し離します。
- その姿勢を一定時間保持します。
フォームのヒント
- 体を一直線に保ちます。支柱に近い位置でぶら下がるようにして、段階的にレベルを上げます。
リスク
- 握力が体重以上を支えられるほど強いこと、バーと支柱の両方がかかる力に耐えられることを確認してください。