ハンギングショルダーサークル (Hanging shoulder circles)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋

技術

1. ぶら下がりながら、肩をゆっくりと前方へ（プロトラクション）、上方へ（エレベーション）、後方へ（リトラクション）、そして下方へ（デプレッション）と、コントロールされた円運動で動かします。
2. ゆっくりと、各象限で最大可動域まで時間をかけて動かしましょう。

類似のエクササイズ

• バンドアシストリングスプルアップ
• プルアップエキセントリック
• バンド補助プルアップ
• ハンギングレッグレイズ
• 肩甲骨プル

設備

• 高い吊り具