ハイプル (High pull)
スキルツリー
技術
- 足を腰幅に開いてつま先をわずかに外側に向けて立ち、 Barbell を足の中央の真上に置き、すねはバーに近づけるが触れないようにします。
- バーを腰幅よりやや広めに、手のひらを下向きにして握り、股関節と膝を軽く曲げます。
- 股関節、膝、足首を伸ばすことでウエイトを上方に引き上げ、体に近づけたままにします。
- ウエイトが胸の高さに達したら、素早く肘を曲げて高く上げ、ウエイトを顎に近づけます。
フォームのヒント
- 下半身の力を使って、ウエイトの引き上げを始動させます。
- 動作全体を通して、ウエイトを体に近づけて保ちます。
- 滑らかでコントロールされた上昇に集中し、腕を使ってウエイトを上へ導きます。
- ウエイトを開始位置まで戻す下降をコントロールします。