ショルダーシュラッグ (Shoulder shrugs)

筋肉

• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. ダンベルを体の横に持って立ちます。
2. 肩を上げ（挙上）、下ろします（下制）。

類似のエクササイズ

• ケトルベルオーバーヘッドキャリー
• ダンベルオーバーヘッドキャリー
• ケトルベルアラウンドザワールド
• ボブアンドウィーブ
• ハイプル

器具

• ダンベル
• ケトルベル