ダンベルオーバーヘッドキャリー (Dumbbell overhead carry)
スキルツリー
技術
- まっすぐに立ち、片手でウエイト（ダンベルまたはケトルベル）を頭上に持ちます。
- 体幹に力を入れ、腕を頭上で完全に伸ばしたまま保ちます。
- 上体をまっすぐに保ち、一歩ずつコントロールしながら歩き始めます。
- 歩くとウエイトが揺れるので、移動しながらそれを安定させます。
フォームのヒント
- 背骨をニュートラルに保ち、片側に傾かないようにします。
- 体幹に力を入れて体を安定させ、背中を反らせすぎないようにします。
リスク
- つまずいたり転んだりしないよう、周囲に気を配ってください：不安定な姿勢で重いウエイトを扱っていることを忘れないでください。