トリプルクラッププッシュアップ (Triple clap pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から始めます。
- 腕を曲げ、胸が軽く地面に触れるまで体を下ろします。
- 爆発的に体を押し上げ、手が地面から離れるほどのスピードで、胸の前で手を叩き、背中の後ろで叩き、もう一度胸の前で叩いて、体が下がる前に手を元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 骨盤を後傾させた状態を保ちます（ Pelvic tilt ）。
リスク
- 着地前に手を正しくつけないと、顔を地面に強打するおそれがあります。注意してください。