トリプルクラッププッシュアップ (Triple clap pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の体勢から始めます。
  2. 腕を曲げて体を下ろし、胸が軽く地面に触れるまで。
  3. 爆発的に体を押し上げ、手が地面から離れるほどの速さで、手を叩き、背中の後ろで再び手を叩き、そして胸の前で再度手を叩き、体が再び下がる前に手を元の位置に戻します。

フォームのヒント

  1. 後傾した Pelvic tilt を保つ。

リスク

  1. 着地前に適切に手をつかなければ、顔面を地面に強打する恐れがあります。注意が必要です。

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