デクラインホロープランクブロックウォーク (Decline hollow plank block walk)
スキルツリー
技術
- 12〜24インチ（30〜60cm）のボックスに足を乗せた Plank の姿勢で、 Handstand block を手の少し外側に置いて始めます。
- 片方の手で強く押します。支えの手は指を立てます。
- できるだけコントロールしながら、支えの手でブロックをつかみ、通常の Plank の手幅まで引き寄せます。
- 腰を反対方向にずらし、ブロックの上の手に体重を乗せます。この手で強く押し、肩甲骨をわずかに外転させて、床にある手の指を立てます。
- 床にある支えの手で2つ目のブロックをつかみ、通常の Plank の手幅まで引き寄せます。
- それぞれのブロックを外側に戻し、開始の Plank の姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 横を向かないでください：体と腰は下に向けたままにします。