デクラインホロープランクブロックプッシュ (Decline hollow plank block push)
スキルツリー
技術
- 足を12〜24インチ（30〜60cm）のボックスに乗せた Plank の姿勢で始めます。片手を Handstand block の上に置きます。
- ブロックの上の手で強く押します。床にある支えの手は指を立てます。
- バランスが取れたら、ブロックの上の手でさらに強く押し、肩甲骨を外転させて支えの手を床から浮かせます。支えの手を自分で持ち上げないでください。ブロックの上の手で押すことで、床の手が離れるようにするのが目標です。
- 肩甲骨の外転を徐々に緩め、支えの手を床に戻します。
フォームのヒント
- 横を向かないでください：体と腰は下に向けたままにします。