片足を上げたジェダイボックス (Jedi box one leg up)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、腕を顔の上で伸ばします。フライヤーはベースの腰をまたぐように立ち、ベースの体の両側に片足ずつ置きます。
- フライヤーは股関節から前屈してベースの足首に手を置き、片足ずつベースの手の上に持ち上げます。
- 両者とも股関節から折り曲げてL字型になり、両腕を伸ばしたままにします。
- フライヤーは片足ずつ Split legs handstand に向けて伸ばし、もう一方の足はベースの手と接触させたままにします。
- フライヤーは足を交互に入れ替えます。
- 終了するには、両者とも元の位置に戻り、フライヤーは Plank の姿勢になります。その後、ベースがフライヤーの足を片足ずつ地面に下ろします。
フォームのヒント
- 両パートナーとも足首に C-grip を使用します。
- 両パートナーともエクササイズ中は終始 Hollow body を維持します。