仰向けホローホールドでストラドル片腕ハンドスタンド (Lying hollow hold straddle one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て両腕を頭上に伸ばし、両手を壁にまっすぐ押し付けた状態から始めます。
- Hollow body hold から始めます。脚を床から数センチ持ち上げ、おへそを下に引き込み、肋骨を締めて腰を床に平らに（またはほぼ平らに）つけ、 Shoulder elevation で肩を耳につけます。
- 脚を床から浮かせたまま、片脚を横に開いて小さな Straddle position を作ります。反対側の手を壁から離して横に伸ばします。両肩をさらにすくめ、反対側の腕と脚が一直線になるようにします。
- 片側につき最大60秒保持し、3〜4セット行います。