壁Tハンドスタンド

壁Tハンドスタンド (壁片足Lハンドスタンド, Wall T-handstand, Wall one-leg L-handstand)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁から脚の長さと同じくらいの距離に手を置きます。
  2. 片足を後ろの壁に、腰と同じくらいの高さに置きます。
  3. その脚を伸ばし、腰が手よりも上に来るようにします。
  4. 腕、背中、そして浮かせた脚を垂直な一直線に揃えます。
  5. その姿勢を一定時間保持し、その後、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 一般的に最も難しいのは、背中と腕のラインを揃え続けることです。そのためには、十分な肩の柔軟性と、肩を開く（ Shoulder flexion backward ）ための上背部の筋力が必要です。

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器具