壁Tハンドスタンド (片足壁Lハンドスタンド, Wall T-handstand, Wall one-leg L-handstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁から脚の長さと同じくらいの距離に手を置きます。
  2. 片足を後ろの壁に、腰と同じくらいの高さに置きます。
  3. その脚を伸ばし、腰が手よりも上に来るようにします。
  4. 腕、背中、そして浮かせた脚を垂直な一直線に揃えます。
  5. その姿勢を一定時間保持し、その後、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 最も難しい部分は、一般的に背中と腕のアライメントを維持することです。これには、十分な肩の柔軟性と、肩を開くための十分な背中の上部の筋力が必要です ( Shoulder flexion backward )。

類似のエクササイズ

設備