チェストトゥウォールハンドスタンド (壁倒立（壁向き）, Chest-to-wall handstand)
スキルツリー
技術
- 壁の前で手と足を床につき、足を壁につけます。
- 足で壁を登りながら、手を壁に近づけていきます。
- すでに Incline wall handstand を練習していて、角度のついた姿勢に慣れている場合は、手を少しずつ壁に近づけ、最終的に壁のすぐそばに置けるようにします。
- 脚を揃え、体をまっすぐにします。その姿勢を一定時間保ち、練習を重ねながらフォームを改善していきます。
- 手を前に歩かせるか、脚を横に下ろして、安全にハンドスタンドから降りられるだけの余力を残しておきます。
フォームのヒント
- 手は肩幅程度に開き、腕が肩の真下に垂直になるようにします。
- 肘をまっすぐに伸ばします。
- 肩を開き、腕が胴体と一直線になるようにします。
- 骨盤を後傾させ（ Pelvic tilt ）、へそを背骨の方へ引き寄せて、腰もまっすぐにします。